Дневник питания за 25.04.2026

Танцы и йога 💃🧘‍♀️

Танцы были чудные, сегодня чуть зажато себя чувствовала чем в последние разы, но всеравно хорошо 😌

У нас активистка собрала подписи чтоб йога была полтора часа, так что я успела ещё на полтренеровки к Даше. Мои занятия идут паралельно с ее йогой, поэтому как раз появилась возможность.
Какая же другая атмосфера на ее занятиях. Даже принесла инструмент «посох дождя» чтоб сделать шум дождя для звукотерапии и более глубокого расслабления.
Интересно что есть ощущение что прям рядом с тобой тренер с этим посохом, два раза глаза открывала, а Даша в другом конце зала 🙄🙂

Пряничное настроение не отпустило, т.ч. опять часть записала на завтра, постараюсь не продолжать эту плохую привычку 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	117.5	430.1	6.9	5.5	88.1
Итого	417	433	6	5	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой омлет	1	618.6	47.4	33.4	31.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мой кофе	1	106.4	5.1	5.9	8.1
Итого	1399	810	53	40	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 5% малина	173	420.9	33	19.2	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	643	503	33	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Куриный окорочок (Запекание)	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Итого	1015	312	18	9	38
Итого за день	3474	2060	112	74	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок