Юна
27.04.2026 02:22
Дневник питания за 26.04.2026
Сегодня по активности только комбат 🥋и много общения с
фитнесанутыми подружками.
На комбате все занятие пыталась себя утихомирить чтоб не прыгать и не мучить колени. Это было непросто, я стояла прям напротив тренера, а энергия из нее прям выливалась волной на меня 🌊😁 Ну крутая 👍🤩
Ещё старалась концентрироваться на технике раз я прыгаю по-минимуму, понравилось.
Девченка ещё захвалила, говорит я как профи занимаюсь, приятно, но стоило усилий не отнекиваться, типо что я? Ты посмотри как вон те круто делают 😁
Поделились у кого какие подвижки и радости по этому поводу, обожаю такое 😌 Чаще бывает когда человек крепче, другим занимается или ему вообще не нужны подвижки и в глазах непонимание чему там радоваться 😐 
Ой, ну и у меня новые подвижки. В прошлый раз на йоге почувствовала
что можно попробовать одну ногу поднять, не решилась и мы перешли к
шавасане.
В общем в полдесятого ночи вспомнила (ну когда ещё, если не ночью? 😁), попросила подстраховать меня и с каждой попыткой выходило лучше. Теперь умею мостик на трёх опорах. У меня точно не так красиво как на фото, но довольна как слон, недавно и речи не могло быть о том чтоб оторвать ногу от пола. Ура 🥳
По питанию нормально 🙂
На комбате все занятие пыталась себя утихомирить чтоб не прыгать и не мучить колени. Это было непросто, я стояла прям напротив тренера, а энергия из нее прям выливалась волной на меня 🌊😁 Ну крутая 👍🤩
Ещё старалась концентрироваться на технике раз я прыгаю по-минимуму, понравилось.
Девченка ещё захвалила, говорит я как профи занимаюсь, приятно, но стоило усилий не отнекиваться, типо что я? Ты посмотри как вон те круто делают 😁
Поделились у кого какие подвижки и радости по этому поводу, обожаю такое 😌 Чаще бывает когда человек крепче, другим занимается или ему вообще не нужны подвижки и в глазах непонимание чему там радоваться 😐
В общем в полдесятого ночи вспомнила (ну когда ещё, если не ночью? 😁), попросила подстраховать меня и с каждой попыткой выходило лучше. Теперь умею мостик на трёх опорах. У меня точно не так красиво как на фото, но довольна как слон, недавно и речи не могло быть о том чтоб оторвать ногу от пола. Ура 🥳
По питанию нормально 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
162.5
|
594.8 | 9.6 | 7.6 | 121.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 562 | 644 | 10 | 8 | 132 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.4 | 2.1 | 8.6 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 369 | 12 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Сырники с манкой 5% малина |
63
|
153.3 | 12 | 7 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
130
|
223.7 | 25.8 | 13.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1056 | 675 | 46 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Пряники заварные |
22
|
80.5 | 1.3 | 1 | 16.5 |
| Итого | 692 | 333 | 13 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 330 | 84 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3485 | 2108 | 83 | 67 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.