Юна
29.04.2026 22:31
Дневник питания за 29.04.2026
Бокс 🥊
Целый день состояние было нестабильное, будто питание отключалось. Пропустила йогу и поползла на бокс. Очень кстати взяла кофе и в процессе тренеровки полегчало, но на всякий случай не давала себе уйти в отрыв. 
Тренер же на мою фразу "я не очень себя чувствую и буду халтурить"
сказал "ничего не знаю, пришла — тренеруйся" и каждый раз повторял
мне когда давал какое-то активное задание 😁
Вот обычно бы расстроилась с бестактности, а у него как-то прикольно звучит.
Сейчас заЖорный период (забавно как автоисправление сделало заДорный, можно и так сказать 😁).
По питанию ну норм, может даже больше, не стоило покупать маленькие трубочки с начинкой, они улетают как семечки. Зато по ощущению это именно то, что хотелось.
Маша мне присылает свои отчёты по питанию на 1700 калорий, при том что у нее дефицит должен быть 2000 тысячи, смотрю на свои 2800 и стараюсь не сравнивать. Интересный опыт 🙄
Целый день состояние было нестабильное, будто питание отключалось. Пропустила йогу и поползла на бокс. Очень кстати взяла кофе и в процессе тренеровки полегчало, но на всякий случай не давала себе уйти в отрыв.
Вот обычно бы расстроилась с бестактности, а у него как-то прикольно звучит.
Сейчас заЖорный период (забавно как автоисправление сделало заДорный, можно и так сказать 😁).
По питанию ну норм, может даже больше, не стоило покупать маленькие трубочки с начинкой, они улетают как семечки. Зато по ощущению это именно то, что хотелось.
Маша мне присылает свои отчёты по питанию на 1700 калорий, при том что у нее дефицит должен быть 2000 тысячи, смотрю на свои 2800 и стараюсь не сравнивать. Интересный опыт 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 350 | 659 | 4 | 31 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
113.8 | 3.9 | 0.7 | 22.5 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.4 | 2.4 | 9.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
130
|
217.1 | 14.3 | 6.5 | 25 |
| Итого | 828 | 501 | 22 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой омлет |
1
|
554.1 | 43.9 | 28.4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 663 | 1099 | 47 | 59 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
85 | 2 | 7 | 3.3 |
| Сырники с манкой 5% малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
200
|
352 | 49.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 950 | 437 | 51 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 144 | 14 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3551 | 2844 | 141 | 144 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.