Юна
01.05.2026 23:12
Дневник питания за 01.05.2026
Йога 🧘♀️
Бассейн закрыт, так что мой аквакомбат отменяется, заменять не стала поскольку завтра наметился внеочередной бокс 🥳
На йоге плохого позанимались полтора часа, но почему-то совсем не было поддержек, зато постояли на локтях и руках. И сегодня вышел приличный мостик на локтях когда ладонями берешься за плечи. Не нашла такую же позу, на примере сильно круче, я не такая гибкая 🙂 — руки так же ставим, а на ногах стоим как в обычном мостике. 
В первый раз вообще не поняла как лопатки оторвать, потом локти
скользили и упиралась в кубики у стены, потом перестали, но не
могла стать на оба локтя, оказалось криво становилась и поэтому не
доставала. Тренер поправил и сразу стала. А до этого, честно
говоря, меня немного раздражало что он периодически говорил, что то
голову, то ногм, то руки нужно чуть ровнее ставить, думала ну
пристал, это ж мелочи 😁 Поменяла отношение, каюсь, правда важно. Ну
и неуверенную ножку в обычном мостике сегодня подняла конечно
😌
Весы не заработали, так что вес точный только там где можно посчитать относительно веса пачки.
Сколько чего в сырники добавила, понятия не имею (привыкла готовить с весами и глазомер в сыпучих сбился), но вышло вкусно 😋
Бассейн закрыт, так что мой аквакомбат отменяется, заменять не стала поскольку завтра наметился внеочередной бокс 🥳
На йоге плохого позанимались полтора часа, но почему-то совсем не было поддержек, зато постояли на локтях и руках. И сегодня вышел приличный мостик на локтях когда ладонями берешься за плечи. Не нашла такую же позу, на примере сильно круче, я не такая гибкая 🙂 — руки так же ставим, а на ногах стоим как в обычном мостике.
Весы не заработали, так что вес точный только там где можно посчитать относительно веса пачки.
Сколько чего в сырники добавила, понятия не имею (привыкла готовить с весами и глазомер в сыпучих сбился), но вышло вкусно 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
105
|
365.4 | 8.7 | 8.4 | 63.4 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 441 | 12 | 12 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
130
|
228.8 | 31.9 | 11.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
110
|
402.6 | 6.5 | 5.2 | 82.5 |
| Итого | 685 | 762 | 43 | 17 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сырники с манкой 5% малина |
5
|
362.1 | 26.6 | 12.1 | 36.8 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 862 | 790 | 52 | 39 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2992 | 2000 | 108 | 70 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.