Дневник питания за 01.05.2026
Йога 🧘♀️
Бассейн закрыт, так что мой аквакомбат отменяется, заменять не стала поскольку завтра наметился внеочередной бокс 🥳
На йоге плохого позанимались полтора часа, но почему-то совсем не было поддержек, зато постояли на локтях и руках. И сегодня вышел приличный мостик на локтях когда ладонями берешься за плечи. Не нашла такую же позу, на примере сильно круче, я не такая гибкая 🙂 — руки так же ставим, а на ногах стоим как в обычном мостике.
Бассейн закрыт, так что мой аквакомбат отменяется, заменять не стала поскольку завтра наметился внеочередной бокс 🥳
На йоге плохого позанимались полтора часа, но почему-то совсем не было поддержек, зато постояли на локтях и руках. И сегодня вышел приличный мостик на локтях когда ладонями берешься за плечи. Не нашла такую же позу, на примере сильно круче, я не такая гибкая 🙂 — руки так же ставим, а на ногах стоим как в обычном мостике.
В первый раз вообще не поняла как лопатки оторвать, потом локти
скользили и упиралась в кубики у стены, потом перестали, но не
могла стать на оба локтя, оказалось криво становилась и поэтому не
доставала. Тренер поправил и сразу стала. А до этого, честно
говоря, меня немного раздражало что он периодически говорил, что то
голову, то ногм, то руки нужно чуть ровнее ставить, думала ну
пристал, это ж мелочи 😁 Поменяла отношение, каюсь, правда важно. Ну
и неуверенную ножку в обычном мостике сегодня подняла конечно
😌
Весы не заработали, так что вес точный только там где можно посчитать относительно веса пачки.
Сколько чего в сырники добавила, понятия не имею (привыкла готовить с весами и глазомер в сыпучих сбился), но вышло вкусно 😋
Весы не заработали, так что вес точный только там где можно посчитать относительно веса пачки.
Сколько чего в сырники добавила, понятия не имею (привыкла готовить с весами и глазомер в сыпучих сбился), но вышло вкусно 😋
Завтрак
Баранки сдобные
365.4
ккал
Мой кофе
75.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 441 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 69
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
228.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121.1
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
5
ккал
Пряники заварные
402.6
ккал
Итого 762 ккал · Б 43 · Ж 17 · У 106
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сельдерей
5.2
ккал
Морковь
10.5
ккал
Сырники с манкой 5% малина
362.1
ккал
Апельсин
68.8
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
201.6
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
95.2
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
44
ккал
Итого 790 ккал · Б 52 · Ж 39 · У 54
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2000 ккал · Б 108 · Ж 70 · У 231
Макронутриенты
Калории
2000.3
2000.3
min 1332
от 1633
до 2134
100%
Белки
108.4
108.4
от 90
до 144
100%
Жиры
70
70
от 53
до 95
100%
Углеводы
231.8
231.8
от 135
до 261
100%
Вода
2536.1
2536.1
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
25.4
25.4
от 20
до 25
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
158%
b-car
118%
В1
72.5%
B2
96%
Холин
91.6%
B5
119%
B6
89.4%
B9
48.5%
B12
391%
C
126%
D
194%
E
118%
H
59.5%
вит.К
94.7%
PP
150%
Калий
80.9%
Ca
65.5%
Si
210%
Mg
119%
Na
458%
P
219%
Cl
296%
Fe
105%
I
385%
Co
541%
Mn
305%
Cu
123%
Mo
80.9%
Se
263%
F
145%
Cr
154%
Zn
71.8%
Энергетический баланс
Приход
2000 ккал
Расход
2133 ккал
Итого
-133 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
