Юна
13.05.2026 11:05
Дневник питания за 10.05.2026
Комбат 🥋 
Снова тренер Ира в разъездах, т.ч. день максимум превратился в одну
тренеровку 🙂 и то которую была мысль прогулять.
У нас есть ещё один классный тренер по комбату Саша, только здороваемся в коридорах и буквально за день до этого встречаю ее и подумала что ж я все не попадаю к ней и тут вижу ее замену. Обожаю такое, просто нельзя не пойти 😃
Очень хорошо позанималась. 
По еде таки напутала, я ж записала свою хачапури а другом дне, ну
да ладно, догоню посты и начну писать точнее. Хачапурька прекрасна,
моя только половина, не пугайтесь 😁
У нас есть ещё один классный тренер по комбату Саша, только здороваемся в коридорах и буквально за день до этого встречаю ее и подумала что ж я все не попадаю к ней и тут вижу ее замену. Обожаю такое, просто нельзя не пойти 😃
Очень хорошо позанималась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
80
|
256.8 | 0.1 | 0 | 63.5 |
| Пряники заварные |
66
|
241.6 | 3.9 | 3.1 | 49.5 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 586 | 554 | 5 | 3 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
156.6 | 3.7 | 14.7 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 372 | 446 | 14 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
162 | 15.6 | 4 | 15.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1430 | 346 | 18 | 5 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
150
|
42.8 | 1.2 | 2.3 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 952 | 565 | 39 | 29 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3640 | 1916 | 77 | 64 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.