Сегодня опять любимые танцы с Викой и полтора часа йоги с Дашей 🥵
Очень понравилось. Оказывается я умею боковую планку на руке и
ноге, когда нижняя нога поджата к плечу 😃 обожаю неожиданные Дашины
связки. Ещё попробовала сделать нормальный мостик с упором на одну
руку — явно лучше 😌
Собиралась днём покататься с Юрой, вечером пойти на танцы с Машей,
все отменилось. А потом решили попить кофе в ТЦ у дома. Попробовали
японскую еду на фудкорте, мне понравилось, а Юре не зашло. Зато я
подсмотрела прикольное сочетание вкусов, люблю потом использовать
это в домашнем приготовлении 😉 Про калорийность без понятия,
записала как думаю.
Завтрак
Подсолнечник, семечки
40 г · б 8.3 · ж 21.2 · у 4.2
240.4
ккал
Апельсин
200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2
86
ккал
Чипсы из Свинины
40 г · б 20.8 · ж 3.6 · у 1.2
120
ккал
Итого 446 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 21
Утренний перекус
Мой кофе
1 Порция · б 3.6 · ж 4.3 · у 5.8
75.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1
142.2
ккал
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40 г · б 2.4 · ж 9.8 · у 1.6
104.4
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 397 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 37
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде