Юна
17.05.2026 02:15
Дневник питания за 16.05.2026
Танцы и йога 💃🧘♀️
Сегодня опять любимые танцы с Викой и полтора часа йоги с Дашей 🥵 Очень понравилось. Оказывается я умею боковую планку на руке и ноге, когда нижняя нога поджата к плечу 😃 обожаю неожиданные Дашины связки. Ещё попробовала сделать нормальный мостик с упором на одну руку — явно лучше 😌 
Собиралась днём покататься с Юрой, вечером пойти на танцы с Машей,
все отменилось. А потом решили попить кофе в ТЦ у дома. Попробовали
японскую еду на фудкорте, мне понравилось, а Юре не зашло. Зато я
подсмотрела прикольное сочетание вкусов, люблю потом использовать
это в домашнем приготовлении 😉 Про калорийность без понятия,
записала как думаю.
Сегодня опять любимые танцы с Викой и полтора часа йоги с Дашей 🥵 Очень понравилось. Оказывается я умею боковую планку на руке и ноге, когда нижняя нога поджата к плечу 😃 обожаю неожиданные Дашины связки. Ещё попробовала сделать нормальный мостик с упором на одну руку — явно лучше 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чипсы из Свинины |
40
|
120 | 20.8 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 280 | 446 | 30 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.4 | 2.4 | 9.8 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 397 | 21 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
162 | 15.6 | 4 | 15.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 703 | 166 | 15 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 305 | 18 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| POPEYES, жареная в панировке курица, грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 |
100
|
274 | 21.7 | 16.5 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соус молочный по 2-92 |
15
|
12.6 | 0.3 | 0.8 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
150
|
387 | 8.9 | 1.2 | 84.5 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 674 | 1004 | 45 | 33 | 127 |
| Итого за день | 3422 | 2321 | 132 | 98 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.