Дневник питания за 16.05.2026
Танцы и йога 💃🧘♀️
Сегодня опять любимые танцы с Викой и полтора часа йоги с Дашей 🥵 Очень понравилось. Оказывается я умею боковую планку на руке и ноге, когда нижняя нога поджата к плечу 😃 обожаю неожиданные Дашины связки. Ещё попробовала сделать нормальный мостик с упором на одну руку — явно лучше 😌
Сегодня опять любимые танцы с Викой и полтора часа йоги с Дашей 🥵 Очень понравилось. Оказывается я умею боковую планку на руке и ноге, когда нижняя нога поджата к плечу 😃 обожаю неожиданные Дашины связки. Ещё попробовала сделать нормальный мостик с упором на одну руку — явно лучше 😌
Собиралась днём покататься с Юрой, вечером пойти на танцы с Машей,
все отменилось. А потом решили попить кофе в ТЦ у дома. Попробовали
японскую еду на фудкорте, мне понравилось, а Юре не зашло. Зато я
подсмотрела прикольное сочетание вкусов, люблю потом использовать
это в домашнем приготовлении 😉 Про калорийность без понятия,
записала как думаю.
Завтрак
Подсолнечник, семечки
240.4
ккал
Апельсин
86
ккал
Чипсы из Свинины
120
ккал
Итого 446 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 21
Утренний перекус
Мой кофе
75.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
142.2
ккал
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
104.4
ккал
Творог 5% жирности
72.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 397 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 37
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
162
ккал
Петрушка свежая
1.5
ккал
Итого 166 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 16
Дневной перекус
Киви
75.2
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
224
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Итого 305 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 14
Ужин
Рисовая каша по 1-268
144
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
104.8
ккал
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
1
ккал
POPEYES, жареная в панировке курица, грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
274
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
5.7
ккал
Соус молочный по 2-92
12.6
ккал
Лук зеленый (перо)
0.2
ккал
Бисквитный пирог, готовый
387
ккал
Мой кофе
75.6
ккал
Итого 1004 ккал · Б 45 · Ж 33 · У 127
Итого за день 2321 ккал · Б 132 · Ж 98 · У 217
Макронутриенты
Калории
2321.3
2321.3
min 1317
от 1607
до 2108
110%
Белки
132.6
132.6
от 88
до 142
100%
Жиры
98.3
98.3
от 52
до 94
105%
Углеводы
217.9
217.9
от 133
до 258
100%
Вода
2884.1
2884.1
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
24.2
24.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
113%
b-car
68.9%
В1
141%
B2
153%
Холин
94.3%
B5
158%
B6
111%
B9
94.5%
B12
452%
C
427%
D
213%
E
122%
H
74.5%
вит.К
127%
PP
168%
Калий
110%
Ca
133%
Si
254%
Mg
133%
Na
680%
P
330%
Cl
393%
Fe
115%
I
507%
Co
700%
Mn
225%
Cu
199%
Mo
106%
Se
267%
F
129%
Cr
195%
Zn
88.6%
Энергетический баланс
Приход
2321 ккал
Расход
2107 ккал
Итого
214 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Лучшие рационы