Юна
24.05.2026 01:58
Дневник питания за 20.05.2026
Поездка в Мещерский парк/пляж + бокс 🥊 
Удалось уговорить Юру съездить в парк на пляж. В прошлом году все
собиралась, компанию не нашла и ходила на пляж на фитнесе, надо
сказать это суперудобно и было моим спасением чтоб не ехать через
весь город, пять минут и ты уже загораешь, но однообразно конечно
🙂
К пляжу нужно идти через лесистый тенистый парк, там красиво, но фотать не стала.
Вода была не холодная, так что я открыла сезон 🏊♀️ Снова решилась переплыть на другой конец озера и окончательно убедилась что это расстояние для меня не проблема.
В моем родном городе брат всегда переплывал Днепр, но я никогда даже не смотрела в эту сторону. Специально посмотрела какая ширина реки, она в 3.5 раза шире плюс течение, мысленно всеравно не готова, а брат переплывал лет в тринадцать 😱
Бокс отличный, нас было четверо и Миша гонял нас по отработке техники и выносливости.
По еде ну норм, кукурузные чипсы и лимонад очень уж вкусными показались на пляже, а вечером добила пирожными. Хорошо что в рационе есть и приличные продукты, так и держусь 🙂
К пляжу нужно идти через лесистый тенистый парк, там красиво, но фотать не стала.
Вода была не холодная, так что я открыла сезон 🏊♀️ Снова решилась переплыть на другой конец озера и окончательно убедилась что это расстояние для меня не проблема.
В моем родном городе брат всегда переплывал Днепр, но я никогда даже не смотрела в эту сторону. Специально посмотрела какая ширина реки, она в 3.5 раза шире плюс течение, мысленно всеравно не готова, а брат переплывал лет в тринадцать 😱
Бокс отличный, нас было четверо и Миша гонял нас по отработке техники и выносливости.
По еде ну норм, кукурузные чипсы и лимонад очень уж вкусными показались на пляже, а вечером добила пирожными. Хорошо что в рационе есть и приличные продукты, так и держусь 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
56
|
76.7 | 4 | 4.7 | 1.4 |
| Мой омлет |
1
|
230 | 17.6 | 16.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1151 | 709 | 36 | 41 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю, из обогащенной муки маса |
120
|
552 | 9.6 | 27 | 73.2 |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
500
|
70 | 0 | 0.2 | 18 |
| Итого | 620 | 622 | 9 | 27 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 246 | 30 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, белково-сбивное |
130
|
494 | 7.7 | 22.9 | 45.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сом (Запекание) |
70
|
73.1 | 11.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 800 | 711 | 19 | 27 | 76 |
| Итого за день | 3341 | 2361 | 97 | 100 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.