Юна
25.05.2026 00:46
Дневник питания за 23.05.2026
Танцы, йога, плавание и немного ночных танцев 💃🧘♀️🏊♀️👯♀️ 
Танцы проходили на летней площадке, жарковато было плясать на
солнце, но это не помешало получить удовольствие 🙂 Сделала кучу
скринов наших "диких танцев" по версии тренера 😁
На йоге было не до фото, просто все занятие была мокрая, вот вроде и подготовленная, а всеравно сложно и интересно.
Был забавный момент, тренер показала позу с ногой на плече, а потом говорит "если готовы можно пойти дальше" и большинство не стали делать. Я на тренера не смотрела, но только когда я сделала она сказала "идём дальше" 😁 Воспринимаю это как одобрительный кивок тренера 🙂 
Вчера целый день сходились и расходились с Машей 😁
Сначала по своим занятиям, потом погуляли по городу с ее детьми, потом поплавали и вечером поехали есть суп в проверенное место, наболталась и немного протанцевали, в час была дома. Все ещё в восторге от идеи что потанцевать можно полчаса и особо не собираться 🙂
Вчера так много красивых людей было или это я так людей стала видеть 😁 А ещё много девушек в свадебных платьях, некоторые с табличками "ищу мужа" и людей с медалями, днём был какой-то забег по центру. 
По еде норм, вспомнила про пряники 🤦♀️😁, зато на гульках не
захотелось есть, ограничилась латте и рисовыми чипсами 😋 Вписала в
следующий день.
В первый раз забыла сфотать нас на гульках 😉
На йоге было не до фото, просто все занятие была мокрая, вот вроде и подготовленная, а всеравно сложно и интересно.
Был забавный момент, тренер показала позу с ногой на плече, а потом говорит "если готовы можно пойти дальше" и большинство не стали делать. Я на тренера не смотрела, но только когда я сделала она сказала "идём дальше" 😁 Воспринимаю это как одобрительный кивок тренера 🙂
Сначала по своим занятиям, потом погуляли по городу с ее детьми, потом поплавали и вечером поехали есть суп в проверенное место, наболталась и немного протанцевали, в час была дома. Все ещё в восторге от идеи что потанцевать можно полчаса и особо не собираться 🙂
Вчера так много красивых людей было или это я так людей стала видеть 😁 А ещё много девушек в свадебных платьях, некоторые с табличками "ищу мужа" и людей с медалями, днём был какой-то забег по центру.
В первый раз забыла сфотать нас на гульках 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
56
|
76.7 | 4 | 4.7 | 1.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 556 | 335 | 10 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
85
|
142 | 9.4 | 4.3 | 16.3 |
| Мои блины |
100
|
251.4 | 7.6 | 14.2 | 23.4 |
| Итого | 425 | 469 | 20 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 910 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сом (Запекание) |
30
|
31.3 | 4.7 | 1.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Булгур со свининой и овощами |
200
|
281.6 | 25.6 | 11 | 17.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Пряники заварные |
140
|
512.4 | 8.3 | 6.6 | 105 |
| Итого | 825 | 970 | 46 | 20 | 142 |
| Итого за день | 2716 | 1882 | 79 | 50 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.