Юна
05.06.2026 22:53
Дневник питания за 04.06.2026
Прогулка на великах и танцы 🚴♀️💃 
Тааакс, опять я пропала на десять дней. Опубликую-ка я отчёт в
картинках, выглядит активнее чем казалось 😉
С последнего отчёта прогуляла тот понедельник и первый раз пропустила бокс, за что получила гримасу тренера в чате и потом все со мной отдувались на ста отжиманиях 🥵 оказывается за несколько подходов мы на это способны 💪 (я тогда явно приболела и отжималась с колен, но потом все равно все болело).
Ещё теперь вместо йоги хожу на комбат и восточные танцы, в остальном тренила как обычно.
На тайский наконец купила красивые щитки для голени, а ещё на занятие со мной ездила Машка, ей тоже понравилось. Правда жестковатый тренер наверное больше 😁
Ко мне приезжал новый постоялец — шпиц Юджин, один из самых послушных собак, которые у меня оставались 🐕 Гуляли с ним под дождем, ему нравится в любую погоду, а я уже не удивляюсь, что погода портиться четко в день приезда собаки и знаю что с классной музыкой и в любимом теплом плаще мне тоже хорошо 😁🌧️
В выходные с Машкой и ее детьми ездили в Лужники на день спорта, было много чего, больше всего впечатлили трюки на мото- и квадроциклах и игра баскетболистов.
Ночной суп с танцами тоже были 💃
Ну и сегодня поехали кататься на великах и заодно опробовали речной трамвай, вряд ли будем повторять, но в целом понравилось 🛥️
Совсем забыла что обещала выложить видео с танцами, добавляю ссылку 😉
https://cloud.mail.ru/public/7uDw/6RmhGp6fi
Ещё конечно стараться и стараться, но я уже менее деревянная чем раньше, так что мне уже нравится 💃😉 
По еде. Переборы за счёт вафель и бубликов были регулярные, но
вроде в строю 🫣
С последнего отчёта прогуляла тот понедельник и первый раз пропустила бокс, за что получила гримасу тренера в чате и потом все со мной отдувались на ста отжиманиях 🥵 оказывается за несколько подходов мы на это способны 💪 (я тогда явно приболела и отжималась с колен, но потом все равно все болело).
Ещё теперь вместо йоги хожу на комбат и восточные танцы, в остальном тренила как обычно.
На тайский наконец купила красивые щитки для голени, а ещё на занятие со мной ездила Машка, ей тоже понравилось. Правда жестковатый тренер наверное больше 😁
Ко мне приезжал новый постоялец — шпиц Юджин, один из самых послушных собак, которые у меня оставались 🐕 Гуляли с ним под дождем, ему нравится в любую погоду, а я уже не удивляюсь, что погода портиться четко в день приезда собаки и знаю что с классной музыкой и в любимом теплом плаще мне тоже хорошо 😁🌧️
В выходные с Машкой и ее детьми ездили в Лужники на день спорта, было много чего, больше всего впечатлили трюки на мото- и квадроциклах и игра баскетболистов.
Ночной суп с танцами тоже были 💃
Ну и сегодня поехали кататься на великах и заодно опробовали речной трамвай, вряд ли будем повторять, но в целом понравилось 🛥️
Совсем забыла что обещала выложить видео с танцами, добавляю ссылку 😉
https://cloud.mail.ru/public/7uDw/6RmhGp6fi
Ещё конечно стараться и стараться, но я уже менее деревянная чем раньше, так что мне уже нравится 💃😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 181 | 6 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
213.3 | 7.3 | 1.3 | 42.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
68
|
236.6 | 5.6 | 5.4 | 41.1 |
| Итого | 338 | 458 | 13 | 6 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго-шейк |
1
|
252.4 | 4 | 3.2 | 51.6 |
| Суп Фо бо |
0.8
|
286 | 20 | 4.8 | 38 |
| Бун-ча |
0.7
|
337.5 | 18.4 | 16.7 | 26.9 |
| Итого | 996 | 875 | 42 | 24 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 560 | 226 | 4 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Баранки сдобные |
68
|
236.6 | 5.6 | 5.4 | 41.1 |
| Итого | 883 | 304 | 8 | 11 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 2050 | 75 | 64 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.