Юна
11.08.2026 15:40
Дневник питания за 10.08.2026
Латина, балет, фитнес-латина и 9-10 день марафона ОФП 💃🩰💃💪
На латине опять ничего не успеваю, а на других смотрю они вообще не торопятся и успевают 😁
С марафоном мне оказалось комфортно делать через день сразу два дня по два подхода. Много упражнений с которыми я периодически сталкиваюсь и они для меня посильные после тренеровок (не так как с марафоном по стойкам на руках, там мне прям морально нужно было готовиться 😁). 
На латине опять ничего не успеваю, а на других смотрю они вообще не торопятся и успевают 😁
С марафоном мне оказалось комфортно делать через день сразу два дня по два подхода. Много упражнений с которыми я периодически сталкиваюсь и они для меня посильные после тренеровок (не так как с марафоном по стойкам на руках, там мне прям морально нужно было готовиться 😁).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Кольцо заварное с творогом |
50
|
145 | 4.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 790 | 445 | 12 | 11 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Итого | 150 | 353 | 22 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой борщ с говядиной |
450
|
193.5 | 21.6 | 5.4 | 14.4 |
| Кольцо заварное с творогом |
50
|
145 | 4.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 1300 | 341 | 25 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Булгур со свининой и овощами |
300
|
349.2 | 30.3 | 7.8 | 36 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 705 | 584 | 35 | 8 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 755 | 601 | 12 | 8 | 117 |
| Итого за день | 3700 | 2326 | 108 | 56 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.