Бокс по плану и дополнительное тзанятие high heels 🥊👯
Сегодня осмелела и сделала замеры тела, ну что я могу сказать
грустненько выглядит. Визуально точно видно что я тренеруюсь (или
это я так осмелела 😃) в сравнении с тем же весом в начале моих
тренеровок и ведения дневника, но вот цифры почти теже.
Сходила на платное занятие high heels, учили хилсовые проходки, это
оказалось сложнее чем кажется 👯
Публикую задним числом, тут по еде было все красиво 🌿
Завтрак
Мой кофе
300 г · б 6.6 · ж 7.8 · у 10.5
140.4
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
112.5 г · б 20.5 · ж 11.7 · у 15.5
249.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1
142.2
ккал
Печень трески. Консервы
15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2
92
ккал
Творожная масса сладкая 8% жирности
35 г · б 5.3 · ж 2.8 · у 4
63.4
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Итого 747 ккал · Б 39 · Ж 38 · У 59
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.7
ккал
Жаренная картошка
210 г · б 5.9 · ж 9 · у 47.3
294.4
ккал
Шампиньоны (Жарка)
40 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 0
10.1
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8
13.8
ккал
Итого 325 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 50
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде