Дневник Зожника

Дневник питания за 03.07.2025

Идеальный баланс

341.8 ккал на порцию
Кбжу
33г белки
15г жиры
16г углеводы

Состав:
Огурец
Помидор
Айсберг
Оливки
Замеченная индейка
Соль
Оливковое масло

Обед

Шашлык из филе грудки индейки с оливковым маслом
158 г · б 28.4 · ж 9.5 · у 0.9
205.4
ккал
Айсберг (салат кочанный)
160 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.5
23.2
ккал
Огурец грунтовый
200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5
28
ккал
Помидоры
138 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.4
27.6
ккал
Оливки без косточки пастеризованные (лавка)
8 штука · б 0.6 · ж 5.1 · у 1.6
57.6
ккал
Итого 341 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 16

Ужин

Айсберг (салат кочанный)
160 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.5
23.2
ккал
Огурец грунтовый
170 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.3
23.8
ккал
Помидоры
138 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.4
27.6
ккал
Шницель куриный
150 г · б 25.5 · ж 23.4 · у 18.8
387.6
ккал
Итого 462 ккал · Б 29 · Ж 24 · У 31

Вечерний перекус

Панакота Манго-Маракуйя
120 г · б 4.1 · ж 2.8 · у 16.4
106.8
ккал
Окорок сыровяленный хамон
70 г · б 15.8 · ж 19.3 · у 0.4
234.5
ккал
Шоколадные хрустящие шарики
54 г · б 9.7 · ж 1.1 · у 24.8
172.8
ккал
Молоко без лактозы 1.8%
344 г · б 6.2 · ж 10.3 · у 16.2
161.7
ккал
Итого 675 ккал · Б 35 · Ж 33 · У 57
Итого за день 1479 ккал · Б 98 · Ж 72 · У 106
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок