Яна Ксендзовская 06.07.2025 14:03

Дневник питания за 03.07.2025

Идеальный баланс

341.8 ккал на порцию
Кбжу
33г белки
15г жиры
16г углеводы

Состав:
Огурец
Помидор
Айсберг
Оливки
Замеченная индейка
Соль
Оливковое масло

Обед

Шашлык из филе грудки индейки с оливковым маслом

158 г · б 28.4 · ж 9.5 · у 0.9

205.4

ккал

Айсберг (салат кочанный)

160 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.5

23.2

ккал

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Помидоры

138 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.4

27.6

ккал

Оливки без косточки пастеризованные (лавка)

8 штука · б 0.6 · ж 5.1 · у 1.6

57.6

ккал

Итого 341 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 16

Ужин

Айсберг (салат кочанный)

160 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.5

23.2

ккал

Огурец грунтовый

170 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.3

23.8

ккал

Помидоры

138 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.4

27.6

ккал

Шницель куриный

150 г · б 25.5 · ж 23.4 · у 18.8

387.6

ккал

Итого 462 ккал · Б 29 · Ж 24 · У 31

Вечерний перекус

Панакота Манго-Маракуйя

120 г · б 4.1 · ж 2.8 · у 16.4

106.8

ккал

Окорок сыровяленный хамон

70 г · б 15.8 · ж 19.3 · у 0.4

234.5

ккал

Шоколадные хрустящие шарики

54 г · б 9.7 · ж 1.1 · у 24.8

172.8

ккал

Молоко без лактозы 1.8%

344 г · б 6.2 · ж 10.3 · у 16.2

161.7

ккал

Итого 675 ккал · Б 35 · Ж 33 · У 57

Итого за день 1479 ккал · Б 98 · Ж 72 · У 106

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания