Дневник Зожника

Дневник питания за 07.07.2025

Завтрако-обед в понедельник

Кбжу
774.4 ккал
Белки 46.2
Жиры 50.4
Углеводы 37.1

Состав:
Хлеб мультизерновой 70г
Альметте с зеленью 30г
Огурец 150г
Оливки 6шт
Перепелиные яйца 6шт
Хамон окорок свровяленный 70г
Сыр экспонента 40г

Завтрак

Шашлык из бедра индейки (вкусвилл)
20 г · б 2.8 · ж 2 · у 0
21.6
ккал
Огурец парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Итого 24 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 0

Обед

Хлеб мультизерновой белый
70 г · б 6.7 · ж 4.6 · у 31.4
192.9
ккал
Творожный Сыр с Зеленью
30 г · б 1.9 · ж 7.9 · у 1
82.5
ккал
Огурец парниковый
150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Оливки без косточки пастеризованные (лавка)
5 штука · б 0.4 · ж 3.2 · у 1
36
ккал
Окорок сыровяленный хамон
70 г · б 15.8 · ж 19.3 · у 0.4
234.5
ккал
Яйцо перепелиное
6 штука · б 8.4 · ж 7.8 · у 0.6
96
ккал
Exponentа сыр
40 г · б 12 · ж 7.6 · у 0
116
ккал
Итого 774 ккал · Б 46 · Ж 50 · У 37
Итого за день 799 ккал · Б 49 · Ж 52 · У 37
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок