Яна Ксендзовская 07.07.2025 14:00

Дневник питания за 07.07.2025

Завтрако-обед в понедельник

Кбжу
774.4 ккал
Белки 46.2
Жиры 50.4
Углеводы 37.1

Состав:
Хлеб мультизерновой 70г
Альметте с зеленью 30г
Огурец 150г
Оливки 6шт
Перепелиные яйца 6шт
Хамон окорок свровяленный 70г
Сыр экспонента 40г

Завтрак

Шашлык из бедра индейки (вкусвилл)

20 г · б 2.8 · ж 2 · у 0

21.6

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Итого 24 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 0

Обед

Хлеб мультизерновой белый

70 г · б 6.7 · ж 4.6 · у 31.4

192.9

ккал

Творожный Сыр с Зеленью

30 г · б 1.9 · ж 7.9 · у 1

82.5

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Оливки без косточки пастеризованные (лавка)

5 штука · б 0.4 · ж 3.2 · у 1

ккал

Окорок сыровяленный хамон

70 г · б 15.8 · ж 19.3 · у 0.4

234.5

ккал

Яйцо перепелиное

6 штука · б 8.4 · ж 7.8 · у 0.6

ккал

Exponentа сыр

40 г · б 12 · ж 7.6 · у 0

116

ккал

Итого 774 ккал · Б 46 · Ж 50 · У 37

Итого за день 799 ккал · Б 49 · Ж 52 · У 37

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания