Дневник тренировок за 08.02.2026

Были ещё подтягивания и брусья в гравитроне)
Но тут такого не нашла, поэтому не внесла 😁
В целом хорошая тренировка, после которой не было чувства адской усталости. Хотя, стала замечать, что после зала хочется спать 😆
Прихожу домой и начинает вырубать)) побочка какая-то видимо.

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	10	12	42
Вес снаряда	75	100	100	3700

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	30	25	25	800

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	9	10	8	27
Вес снаряда	25	25	25	675

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	Итог
Повторения	8	7	8	23
Вес снаряда	30	30	30	690

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	10	34
Вес снаряда	75	75	75	2550

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	20	50
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	375

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	20	50
Вес снаряда

Глубокие приседания со штангой

	1	2	Итог
Повторения	10	7	17
Вес снаряда	20	40	480

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Повторения: 273 раз

Тоннаж: 9270 кг

Малина 09.02.2026 15:02

Мостик 75кг 💥🥵 Моё почтение, мощная тренировка 👏
"Прихожу домой и начинает вырубать)) побочка какая-то видимо" - замечала, кстати, что одних бодрит от силовых, других от кардио)

Юлия 09.02.2026 15:39

Малина, это как раз мой случай. После зумбы обычно прихожу с шилом в **** 😁, что хочется все дела переделать, а вот после силовой организм требует покоя.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок