Дневник Зожника

Дневник тренировок за 25.02.2026

Ну что ж, я бы была не я, если бы не сделала фотки месяц спустя 😁
Разница на фото 1 месяц и 5 дней. И, да, я действительно не так чтобы замечаю этот прогресс. Но на фото прям наглядно.
Не то чтобы я мастер делать коллажи, но тут захотелось 😁
Поэтому, в очередной раз, хочу сказать себе, что я молодец 🔥
Потихоньку шлёпаем дальше 🤞
Глубокие приседания со штангой 50 ккал
1
37.5 кг
x
8
2
37.5 кг
x
10
3
37.5 кг
x
15
 
=
Итого
1237 кг
 
33
Сгибание ног в тренажёре лёжа 9 ккал
1
25 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
 
=
Итого
900 кг
 
36
Разгибание ног в тренажёре 5 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
450 кг
 
45
Тяга с верхнего блока параллельным хватом 17 ккал
1
25 кг
x
15
2
30 кг
x
12
3
30 кг
x
12
4
30 кг
x
12
 
=
Итого
1455 кг
 
51
Разведение рук с гантелями в стороны 9 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
450 кг
 
45
Скручивания на наклонной лавке 25 ккал
15, 15, 15  раз
Сгибания рук с гантелями стоя 7 ккал
1
14 кг
x
20
2
14 кг
x
20
3
14 кг
x
20
 
=
Итого
840 кг
 
60
Французский жим с гантелями лёжа 3 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
17
 
=
Итого
320 кг
 
32
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Повторения: 347 раз
Тоннаж: 5652.5 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 6 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок