Дневник Зожника
Александра
26.01.2026 19:34

Дневник питания за 26.01.2026

Первый день на работе после отпуска. Тяжко) Обедала сегодня в столовой пустым супом, надо придумать, конечно, что теперь брать с собой на работу. Проблема в том, что сейчас я работаю в ресторанной сфере и у меня есть карта питания, которая действует в лучших ресторанах города))) вот так я лишние кг за последние пол года и набрала, каюсь) Теперь надо думать как организовать питание днём, а карту сотрудника оставлю для рефитов (которые пока не заслужила) 😌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Пп наполеон
100
193.7 8.3 5.1 28.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
95
223.3 7.5 1 45.9
Грудка Варено Копченая
200
220 36 8 0
Сыр для Горячих Блюд с Копченым Мясом
60
130.2 7 9.6 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Суп с Домашней Лапшой
250
130 7.5 7.5 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Варено Копченая
120
132 21.6 4.8 0
Пп наполеон
50
96.9 4.2 2.6 14.1
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.