Неверно распределила еду в течение дня, за что словила жёсткую
гипоклемию. Этого можно было бы избежать, да из-за работы ужин
перенёсся на пару часов и, вуаля, я в состоянии овоща весь вечер.
Учитываю ошибки, пересматриваю обед, добавляю клетчатку. Голова
болит до сих пор, хотя после чая с сахаром полегчало. Перекус и
ужин уже никак не помогли, только чистый сахар. Буду осознавать
Завтрак
Пп наполеон
115 г · б 9.5 · ж 5.9 · у 32.4
222.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
Клубника в Легком Сиропе Консервированная
10 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
6.3
ккал
Итого 274 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 37
Утренний перекус
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.9
82.3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Сыр Плавленный с Грибами
20 г · б 2.6 · ж 3.4 · у 1.3
45.6
ккал
Итого 215 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 18
Обед
Грудка Цыпленка-Бройлера Варено-Копченая
80 г · б 17.6 · ж 4 · у 0
104
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.9
82.3
ккал
Сыр Плавленный с Грибами
20 г · б 2.6 · ж 3.4 · у 1.3
45.6
ккал
Куриный Суп с Домашней Лапшой
250 г · б 7.5 · ж 7.5 · у 7.5
130
ккал
Компот из Сухофруктов
200 г · б 1.6 · ж 0 · у 28.4
120
ккал
Итого 481 ккал · Б 32 · Ж 15 · У 54
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Пирожное Протеиновое "Ламингтон Шоколадный"
1 штука · б 6 · ж 13.5 · у 11
199
ккал
Рисовая каша по 1-268
100 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 25.8
144
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 585 ккал · Б 33 · Ж 27 · У 46
Вечерний перекус
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде