День19. 10.02.2026. Вес ? кг
Итог за вчера: ?кг
Итог за неделю#3 (07.02-13.02.2026): -0кг
Итог общий: -2.8кг.
Осталось: 24,6кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
Сегодня утром забыла взвеситься🤷. Ознакамливаюсь с курсом
метаболического похудения Шереметьевой. Очень глубокий анализ
механизмов жиросжигания в возрасте 30+..Автор курса сама похудела
на 30кг. Записалась на Марафон.
Не добрала белок, потому что днём не успела добрать, а на ночь не
хотела наедаться..😏
После сна
Вода водопроводная питьевая
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Коллаген морской Fujima
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
80 г · б 9.7 · ж 4.9 · у 48.9
278.8
ккал
Пшеничные отруби
30 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 5
49.5
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
29 г · б 1 · ж 0.1 · у 22.2
87.3
ккал
Витамины Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 419 ккал · Б 15 · Ж 6 · У 77
Утренний перекус
Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г
2 штука · б 20 · ж 32 · у 8
456
ккал
Банан
149 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 31.3
143
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 602 ккал · Б 22 · Ж 32 · У 40
Обед
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
51 г · б 0.1 · ж 0 · у 43.7
179
ккал
Фасоль белая Моя цена
80 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 12
72
ккал
Сыр голландский Моя цена
67 г · б 15.9 · ж 17 · у 0
215.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде