Определение скорости похудения. Индивидуальный график похудения. Почему на многих сайтах, в рекламе говорят, например, как скинуть 3 кг за сутки или 5 кг в неделю?
Прежде, чем начинать худеть, давайте определим, каково текущее положение дел. Для это рассчитаем индекс массы тела. А также выясним, какой вес является для вас нормальным и идеальным.
Настала пора переходить от слов к делу. Теперь вам необходимо научиться вести дневник питания, чтобы узнать калорийность своего рациона, а другого способа это сделать нет.
Что за энергия, в чем она измеряется? Откуда в пище энергия? Где узнать калорийность продуктов питания? На что тратится энергия, поступившая с едой? Модели энергетического баланса.
Теперь, когда вы поняли, что физическая активность вам необходима и определились с её видом, начинайте заполнять дневник тренировок.
Одни виды упражнений способствуют в большей степени увеличению текущего расхода калорий, другие - росту мышечной массы.
Осталось выбрать, чем вы хотите и можете заниматься, и что готовы начать делать прямо сегодня или, в крайнем случае, завтра.
Есть несколько причин для включения регулярных тренировок в свою жизнь.
