Gestern wurden Gefuehle meine und meines Manns nicht so gut, sogar
schlecht. Ich weinte fast. Heute sind sie besser, aber ich fuehle
mich ganz nicht froh leider...
Завтрак
Вода водопроводная, городская
303 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ундевит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичница
120.5 г · б 15.3 · ж 18.9 · у 0.8
240.9
ккал
Отруби ржаные Бородинское ДиаДар
10 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 2.5
19.1
ккал
Калия йодид
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
В9 (фолиевая кислота)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
46 г · б 9.7 · ж 0.6 · у 0.2
44.5
ккал
Чай с молоком
225 г · б 2.3 · ж 2 · у 2.9
38.9
ккал
Итого 343 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 6
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
219 г · б 6.4 · ж 7 · у 10.3
131.4
ккал
Чай для работы
250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0
2.8
ккал
Итого 136 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 10
Обед
Чай для работы
250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0
2.8
ккал
Суп гречневый
290 г · б 17.1 · ж 7.5 · у 16.5
203
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Отруби ржаные Бородинское ДиаДар
29 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 7.3
55.3
ккал
Цинк АП
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 264 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 24
Дневной перекус
Чай для работы
250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0
2.8
ккал
Творог 5% жирности
90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7
130.5
ккал
Варенье из груши
17 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
46.4
ккал
Итого 179 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 14
Ужин
Чай с молоком
317 г · б 1.9 · ж 1.6 · у 2.2
30.7
ккал
Витамин Е
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь
92 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.3
32.2
ккал
Груздь
40 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 0.2
6.4
ккал
Магний с Яндекса
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Аквадетрим (D)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 69 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 8
Вечерний перекус
Яйцо куриное
66 г · б 8.4 · ж 7.6 · у 0.5
103.6
ккал
Яичный желток куриный
18 г · б 2.9 · ж 5.6 · у 0.6
63.7
ккал
Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)
75 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 35.1
252
ккал
Картофельное пюре
46 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 6
35.1
ккал
Итого 454 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 42
Итого за день 1448 ккал · Б 92 · Ж 58 · У 106
Макронутриенты
Калории
1448
1448
min 1343
1432
101%
Белки
92.3
92.3
125
73.8%
Жиры
58.5
58.5
64
91.4%
Углеводы
106.8
106.8
90
119%
Вода
2669.5
2669.5
2543
105%
Клетчатка
21
21
20
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
519%
b-car
256%
В1
197%
B2
241%
Холин
161%
B5
195%
B6
230%
B9
296%
B12
205%
C
235%
D
148%
E
1897%
H
139%
вит.К
112%
PP
236%
Калий
112%
Ca
97.5%
Si
272%
Mg
166%
Na
148%
P
189%
Cl
130%
Fe
137%
I
206%
Co
448%
Mn
142%
Cu
118%
Mo
106%
Se
226%
F
108%
Cr
74.6%
Zn
173%
Энергетический баланс
Приход
1448 ккал
Расход
1884 ккал
Итого
-436 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
9
Heute habe ich bei der Arbeit eine Spiele gespielt, statt zu
arbeiten. Einfach so ))) Und am Abend hat mein Mann mir Hauskäse
aus dem Kühlschrank nehmen und ich konnte nicht wiederstehen...
Завтрак
Вода водопроводная, городская
239 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичница
112.5 г · б 14.3 · ж 17.6 · у 0.8
223.7
ккал
Отруби ржаные 210 ккал
15 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 3.8
31.5
ккал
Петрушка свежая
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.9
ккал
One Daily, максимум
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 258 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 5
Утренний перекус
Вода водопроводная, городская
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2
10
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
232 г · б 6.7 · ж 7.4 · у 10.9
139.2
ккал
Финики
39 г · б 1 · ж 0.2 · у 27
113.9
ккал
Итого 263 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 38
Утренний перекус 2
Чай для работы
242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2
5.6
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Суп гречневый
357 г · б 15 · ж 12.9 · у 18.9
250.3
ккал
Отруби ржаные 210 ккал
46 г · б 6.9 · ж 1.6 · у 11.5
96.6
ккал
Свекла отварная по 1-76
210 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 20.6
100.8
ккал
Кофе натуральный, молотый
5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2
10
ккал
Вода водопроводная, городская
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 457 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 51
Дневной перекус
Чай для работы
242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2
5.6
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Чай с молоком
360 г · б 2.9 · ж 2.2 · у 3.6
45.7
ккал
Морковь
55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.8
19.3
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Нут (турецкий горох), консервированный
176 г · б 8.7 · ж 3.4 · у 16
154.9
ккал
Соль поваренная пищевая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Жир свиной топленый
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.8
ккал
Итого 351 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 23
Вечерний перекус
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
95 г · б 18.8 · ж 18.8 · у 1.4
250.8
ккал
Итого 250 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 1
Итого за день 1591 ккал · Б 91 · Ж 78 · У 120
Макронутриенты
Калории
1591.8
1591.8
min 1328
1413
113%
Белки
91
91
85
107%
Жиры
78.1
78.1
62
126%
Углеводы
120
120
129
93%
Вода
2515
2515
2510
100%
Клетчатка
51.3
51.3
20
257%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
310%
b-car
180%
В1
171%
B2
213%
Холин
124%
B5
313%
B6
209%
B9
174%
B12
328%
C
125%
D
115%
E
122%
H
167%
вит.К
116%
PP
157%
Калий
161%
Ca
165%
Si
423%
Mg
197%
Na
250%
P
235%
Cl
173%
Fe
273%
I
172%
Co
351%
Mn
540%
Cu
372%
Mo
309%
Se
167%
F
97.9%
Cr
232%
Zn
240%
Энергетический баланс
Приход
1592 ккал
Расход
1859 ккал
Итого
-267 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
11
Der Chef machte meinen Essenplan kaputt, wann gab mir eine
Schokolade... ))
Завтрак
Вода водопроводная, городская
243 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичница
116.5 г · б 14.8 · ж 18.4 · у 0.8
234.5
ккал
Отруби ржаные 210 ккал
14 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 3.5
29.4
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Ундевит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 267 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 4
Утренний перекус
Вода водопроводная, городская
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2
10
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
185 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 8.7
111
ккал
Итого 121 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 8
Утренний перекус 2
Чай для работы
242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2
5.6
ккал
Хлебцы Корнер черничные
23 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 15.3
73.5
ккал
Сушки простые из муки в/с
40 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 28.5
135.6
ккал
Итого 214 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 44
Обед
Чай для работы
242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2
5.6
ккал
Суп гречневый
243 г · б 10.2 · ж 8.7 · у 12.9
170.3
ккал
Отруби ржаные 210 ккал
45 г · б 6.8 · ж 1.6 · у 11.3
94.5
ккал
Пиколинат хрома
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
147 г · б 30.9 · ж 1.8 · у 0.6
142.4
ккал
Итого 412 ккал · Б 48 · Ж 12 · У 25
Дневной перекус
Чай для работы
242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2
5.6
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Шоколад молочно-ореховый
78 г · б 5.9 · ж 26.4 · у 40
422.8
ккал
Итого 422 ккал · Б 5 · Ж 26 · У 40
Ужин
Чай с молоком
350 г · б 3.2 · ж 2.1 · у 3.9
46.6
ккал
Аквадетрим (D)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Глюконат кальция
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 46 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 3
Итого за день 1490 ккал · Б 88 · Ж 67 · У 126
Макронутриенты
Калории
1490.7
1490.7
min 1328
1413
106%
Белки
88.4
88.4
85
104%
Жиры
67.8
67.8
62
109%
Углеводы
126.9
126.9
129
98.4%
Вода
2027
2027
2510
80.8%
Клетчатка
37.5
37.5
20
188%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
274%
b-car
32.3%
В1
198%
B2
198%
Холин
92.6%
B5
147%
B6
212%
B9
29.1%
B12
137%
C
113%
D
123%
E
1903%
H
70.9%
вит.К
100%
PP
237%
Калий
115%
Ca
135%
Si
135%
Mg
171%
Na
160%
P
170%
Cl
113%
Fe
166%
I
60.6%
Co
337%
Mn
237%
Cu
112%
Mo
56.7%
Se
135%
F
108%
Cr
461%
Zn
68.4%
Энергетический баланс
Приход
1491 ккал
Расход
1859 ккал
Итого
-368 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
5
Интересные блоги
Lara
17.09.2026
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
4
9
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
1
8
Полина
15.09.2026
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
2
6
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
