Блог Сергей Сухов

Сергей Сухов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Сухов 24.01.2017 17:23

Дневник питания за 24.01.2017

Завтрак

Карпаччо куриное (рублевский)

19 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 0

17.1

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Сыр Маасдам

25 г · б 5.9 · ж 6.5 · у 0

87.5

ккал

Огурец, парниковый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе чёрный без сахара

175 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 0.4

12.3

ккал

Печенье Кокосанка

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мармелад желейный

30 г · б 0 · ж 0 · у 23.8

96.3

ккал

Вафли Яшкино с карамельной начинкой

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок апельсиновый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат с кешью

140 г · б 2.8 · ж 5.2 · у 7.7

90.4

ккал

Апельсин

327 г · б 2.9 · ж 0.7 · у 26.5

140.6

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

20 г · б 1.5 · ж 4.8 · у 12.3

98.2

ккал

Итого 717 ккал · Б 31.5 · Ж 30.9 · У 71.5

Обед

Гороховый суп

400 г · б 34 · ж 8 · у 20.8

289.6

ккал

Яблоки

175 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.2

82.3

ккал

Итого 371.9 ккал · Б 34.7 · Ж 8.7 · У 38

Вечерний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

125 г · б 15.4 · ж 4 · у 69.6

375.8

ккал

Курица, жаренная целиком

165 г · б 14 · ж 15.3 · у 7.1

220.8

ккал

Шашлык из баранины, говядины или свинины

150 г · б 17 · ж 15.8 · у 6

231.8

ккал

Итого 828.3 ккал · Б 46.4 · Ж 35.1 · У 82.7

Итого за день 1917.2 ккал · Б 112.6 · Ж 74.7 · У 192.2

Макронутриенты

Калории
1917.2

min 1763 1876

102%

Белки
112.6

113

99.6%

Жиры
74.7

91.1%

Углеводы
192.2

171

112%

Вода
1082.001

3653

29.6%

Клетчатка
30

150%

Витамины и минералы

Рейтинг

145%

b-car

10.5%

В1

63.5%

67.5%

Холин

87.7%

82.6%

94.7%

26.3%

B12

32%

302%

25.4%

33.8%

72.9%

вит.К

13.5%

136%

Калий

122%

34.9%

111%

38.7%

147%

46.1%

225%

33.2%

446%

130%

187%

118%

70.3%

8.6%

81.6%

80.9%

Энергетический баланс

Приход

1 917 ккал

Расход

2 468 ккал

Разница

−551 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги