Блог Лилия Крижановская

Лилия Крижановская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия Крижановская 10.08.2018 12:35

Дневник питания за 09.08.2018

Первый день. Вроде пока ничего. Думаю, на самом деле потребила больше калорий, чем зафиксировала.

Завтрак

Яйца, целиком, омлет

114 г · б 12 · ж 13.3 · у 0.7

175.6

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

248 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.5

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 186 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 2

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)

150 г · б 17.1 · ж 4.9 · у 98.5

506.8

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

200 г · б 2.8 · ж 8.2 · у 6.6

114

ккал

Итого 620 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 105

Дневной перекус

Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой

100 г · б 8.9 · ж 24.4 · у 58.8

490

ккал

Итого 490 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 58

Ужин

Индейка, грудки, мясо

218 г · б 37.2 · ж 3.6 · у 9.2

226.7

ккал

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8

ккал

Сыр, моцарелла, из цельного молока

30 г · б 6.7 · ж 6.7 · у 0.7

ккал

Итого 415 ккал · Б 47 · Ж 10 · У 29

Итого за день 1715 ккал · Б 88 · Ж 61 · У 196

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги