Блог Ilona Saroz

Ilona Saroz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilona Saroz 24.01.2017 14:24

Дневник питания за 24.01.2017

Завтрак

Хлеб чиабатта

100 г · б 7.7 · ж 3.8 · у 47.8

262

ккал

Закуска из плавленого сыра с яйцом и майонезом

100 г · б 17.3 · ж 31.1 · у 1.6

355.3

ккал

Чай

200 г · б 40 · ж 10.2 · у 8

281.8

ккал

Рисовая лапша, приготовленная

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 24.9

109

ккал

Цимес "Еврейский" (тушеные овощи)

100 г · б 3.1 · ж 6.3 · у 17.7

135.7

ккал

Свинина жареная, по 1-396

100 г · б 19.6 · ж 26.2 · у 0

314

ккал

Кекс кондитерский

100 г · б 6.2 · ж 13.6 · у 34.4

276.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

100 г · б 6.2 · ж 18.1 · у 68.7

450

ккал

Итого 2186 ккал · Б 101 · Ж 109.5 · У 203.5

Итого за день 2186 ккал · Б 101 · Ж 109.5 · У 203.5

Макронутриенты

Калории
2186

min 1369 1664

131%

Белки
101

100

101%

Жиры
109.5

150%

Углеводы
203.5

152

134%

Вода
485.42

2957

16.4%

Клетчатка
6.1

30.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

356%

b-car

В1

99%

186%

Холин

26.2%

38.4%

23.1%

37.1%

B12

16.7%

41.8%

8.3%

57.1%

25.4%

вит.К

6.7%

187%

Калий

242%

168%

11.3%

254%

189%

322%

5.4%

958%

10.9%

56%

112%

34.4%

20%

41.3%

501%

7.8%

41.9%

Энергетический баланс

Приход

2186 ккал

Расход

2190 ккал

Итого

-4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты