Блог Елена Присяжная

Елена Присяжная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Присяжная 23.01.2017 21:31

Дневник питания за 23.01.2017

Ужин

Сок томатный

250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.2

ккал

Кофе растворимый

250 г · б 37.5 · ж 9 · у 17.5

296.8

ккал

Жир растительный

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.6

ккал

Маргарин «Экстра»

20 г · б 0.1 · ж 16.4 · у 0.2

148.8

ккал

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)

300 г · б 32.9 · ж 4.7 · у 166.2

839.1

ккал

Курица, 2 категории (Жарка)

300 г · б 54.1 · ж 14.3 · у 0

345.9

ккал

Итого 1855.2 ккал · Б 127.1 · Ж 64.6 · У 191.1

Итого за день 1855.2 ккал · Б 127.1 · Ж 64.6 · У 191.1

Макронутриенты

Калории
1855.2

min 1277 1311

142%

Белки
127.1

161%

Жиры
64.6

111%

Углеводы
191.1

120

159%

Вода
391.8

2241

17.5%

Клетчатка
16.6

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

51%

b-car

15.4%

В1

45.5%

167%

Холин

76%

24%

137%

23.1%

B12

30.8%

107%

12%

вит.К

550%

Калий

60.5%

35%

40%

50%

12.5%

187%

20.1%

152%

15%

408%

89.6%

259%

54%

1.4%

11.5%

67.2%

69.2%

Энергетический баланс

Приход

1855 ккал

Расход

1660 ккал

Итого

195 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания