Блог Ольга Саргелю

Ольга Саргелю

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Саргелю 24.01.2017 21:44

Дневник питания за 25.01.2017

Завтрак

Кофе растворимый

100 г · б 15 · ж 3.6 · у 7

118.7

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение)

50 г · б 11 · ж 9.2 · у 0

127

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

50 г · б 1.2 · ж 2 · у 7.4

52.5

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 472.8 ккал · Б 41.8 · Ж 27.4 · У 15.2

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Индейка, отварная, по 2-6

100 г · б 23.6 · ж 19.8 · у 0

273

ккал

Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем

100 г · б 13.7 · ж 18.1 · у 16.1

278.3

ккал

Итого 652.2 ккал · Б 41.5 · Ж 39 · У 34.7

Ужин

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Колбаса вареная, докторская

20 г · б 2.6 · ж 4.4 · у 0.3

51.4

ккал

Чай

100 г · б 20 · ж 5.1 · у 4

140.9

ккал

Блины

100 г · б 6.1 · ж 12.3 · у 26

232.5

ккал

Итого 512.1 ккал · Б 36 · Ж 28.1 · У 30.7

Итого за день 1637.1 ккал · Б 119.3 · Ж 94.5 · У 80.6

Макронутриенты

Калории
1637.1

min 1349 от 1432 до 1515

108%

Белки
119.3

от 86 до 91

131%

Жиры
94.5

от 63 до 67

141%

Углеводы
80.6

от 131 до 138

61.5%

Вода
692.595

2634

26.3%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

72%

b-car

1.9%

В1

51.3%

211%

Холин

105%

62.8%

36.1%

15.3%

B12

73.2%

12.7%

40.3%

46.4%

85.1%

вит.К

0.4%

347%

Калий

143%

93.1%

98.5%

153%

92%

261%

70.4%

553%

34.1%

239%

51.1%

52.2%

59.6%

115%

261%

30.7%

40.7%

Энергетический баланс

Приход

1637 ккал

Расход

1951 ккал

Итого

-314 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги