Блог
Войти
elena weselski
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 30.01.2017

Завтрак

хлеб белковый
84 г · б 19 · ж 7 · у 11
207
ккал
Frischkäse
22 г · б 2 · ж 3 · у 0
43
ккал
Truthahnbrust
39 г · б 8 · ж 0 · у 0
43
ккал
Йогурт Активиa Отруби и злаки
125 г · б 4 · ж 3 · у 17
121
ккал
Груша
105 г · б 0 · ж 0 · у 10
49
ккал
Чай заваренный с лимоном
430 г · б 0 · ж 0 · у 29
120
ккал
Итого 585 ккал · Б 36 · Ж 15 · У 70

Обед

Картофель вареный без кожуры с солью
250 г · б 4 · ж 0 · у 50
215
ккал
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
127 г · б 38 · ж 2 · у 0
186
ккал
подливка
50 г · б 0 · ж 0 · у 0
8
ккал
Gemüsepfanne
403 г · б 9 · ж 18 · у 37
382
ккал
Fettarmer Jogurt 1,8%
150 г · б 5 · ж 2 · у 24
142
ккал
Сывороточный Протеин
5 г · б 3 · ж 0 · у 0
19
ккал
Итого 954 ккал · Б 61 · Ж 24 · У 113

Ужин

Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Огурец, парниковый
71 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
174 г · б 1 · ж 0 · у 5
26
ккал
Кукуруза, консервы
67 г · б 1 · ж 0 · у 7
38
ккал
Сметана 10,0% жирности
28 г · б 0 · ж 2 · у 1
33
ккал
кохшинкен
80 г · б 16 · ж 1 · у 0
82
ккал
Fettarmer Jogurt 1,8%
150 г · б 5 · ж 2 · у 24
142
ккал
Сывороточный Протеин
5 г · б 3 · ж 0 · у 0
19
ккал
Итого 357 ккал · Б 29 · Ж 7 · У 42
Итого за день 1897 ккал · Б 126 · Ж 47 · У 225
Макронутриенты
Калории
1897.8
min 1297 1577
120%
Белки
126.5
95
133%
Жиры
47.6
69
69%
Углеводы
225.6
144
157%
Вода
1174.452
2801
41.9%
Клетчатка
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
20.7%
b-car
21.4%
В1
29.6%
B2
26.7%
Холин
31.6%
B5
64.2%
B6
97.6%
B9
18.4%
B12
15.7%
C
81.1%
D
4%
E
9.6%
H
5.7%
вит.К
39.5%
PP
104%
Калий
81.6%
Ca
17.6%
Si
21%
Mg
44.1%
Na
82.3%
P
70.4%
Cl
4.4%
Fe
40.4%
I
3%
Co
209%
Mn
37.2%
Cu
82.8%
Mo
24.9%
Se
73%
F
2.3%
Cr
17.4%
Zn
29%
Энергетический баланс
Приход
1898 ккал
Приход: 1898 ккал
Расход
2075 ккал
Норма энергозатрат: 2075 ккал
Итого
-177 ккал
Итого: -177.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды) По работе тоже н...
1 8
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0 0