Блог Настя Ходыко

Настя Ходыко

Настя Ходыко 10.02.2017 15:52

😁

Первая тренировка c 16:00 по 17:15

Скручивания лёжа на полу 2 ккал

Скручивания на полу (ноги вверху) 2 ккал

Эллиптический тренажёр (средне) 92 ккал

Выпады с гантелями 20 ккал

1
2
x
15

2
2
x
20

3
2
x
20

Итого
110

55

Разведение ног в тренажёре 11 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

Итого
900

45

Косые скручивания 3 ккал

Попеременные боковые скручивания 2 ккал

Глубокие приседания с собственным весом 11 ккал

Жим ногами в тренажёре под углом 2 ккал

1
4
x
20

2
5
x
20

3
5
x
20

Итого
280

60

Приседания с гантелями 7 ккал

1
2
x
20

Итого
40

20

Сведение ног в тренажёре 4 ккал

1
20
x
15

2
-
x
20

3
-
x
15

Итого
300

50

Результаты за день

Энергозатраты: 156 ккал

Количество повторений: 330 раз

Тоннаж: 1630 кг

Время: 15 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок