Блог Ирина Романенко

Ирина Романенко

10.02.2017 14:48

Дневник питания за 10.02.2017

1 день похудения,но сама прекрасно понимаю,что мой рацион на сегодняшний день нельзя назвать правильным.Буду исправляться.Если кто уже похудел,помогите составить меню питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1	4	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Итого	290	222	12	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1	4	7
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19	4	0
Сыр российский	50	182	11	14	0
Итого	500	628	42	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Яблоки	100	47	0	0	9
Печенье	100	417	7	11	74
Итого	300	511	8	12	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	1290	1458	67	56	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.