Элла Бабынина
12.02.2017 12:57
день первый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
50
|
58 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0 | 0 | 37 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 567 | 38 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 83 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| мойва запеченная в духовке |
100
|
252 | 16 | 20 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 355 | 26 | 26 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный во фритюре по 1-230 |
30
|
82 | 1 | 4 | 9 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| мойва запеченная в духовке |
100
|
252 | 16 | 20 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 439 | 24 | 33 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
100
|
116 | 19 | 4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 149 | 22 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1845 | 1595 | 113 | 83 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
2025-10-02
Калорийность: 2392 кКал
Интересные блоги
14-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
▪️Тяжело как-то тренировочный день дался.
Сайкл, ...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
