Блог Дилара Даянова

Дилара Даянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дилара Даянова 17.02.2017 16:48

Дневник питания за 17.02.2017

я очень устала

Утренний перекус

Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте

100 г · б 11 · ж 14 · у 23

265

ккал

Итого 265 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 23

Обед

Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)

100 г · б 13 · ж 17 · у 33

339

ккал

Суп-лапша домашняя

300 г · б 3 · ж 7 · у 17

143

ккал

Итого 482 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 51

Ужин

Чай заваренный с молоком

250 г · б 1 · ж 2 · у 20

107

ккал

Макароны из муки в/с

200 г · б 22 · ж 2 · у 141

676

ккал

Итого 783 ккал · Б 23 · Ж 4 · У 161

Вечерний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

100 г · б 6 · ж 34 · у 55

543

ккал

Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука

100 г · б 8 · ж 33 · у 51

531

ккал

Салат фруктовый со сметанным соусом

100 г · б 1 · ж 7 · у 16

137

ккал

Чай заваренный с молоком

250 г · б 1 · ж 2 · у 20

107

ккал

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

100 г · б 3 · ж 2 · у 61

285

ккал

Йогурт сладкий 3,2% жирности

100 г · б 5 · ж 3 · у 8

ккал

Итого 1691 ккал · Б 26 · Ж 84 · У 213

Итого за день 3222 ккал · Б 78 · Ж 128 · У 450

Макронутриенты

Калории
3222.9

min 1505 1601

201%

Белки
78.8

82.1%

Жиры
128

183%

Углеводы
450.1

146

308%

Вода
1121

2844

39.4%

Клетчатка
20.5

103%

Витамины и минералы

Рейтинг

213%

b-car

В1

96.1%

98%

Холин

46.8%

57.7%

90.3%

39.4%

B12

64.6%

89.4%

2.4%

83.3%

22.7%

вит.К

130%

Калий

121%

44.1%

56.4%

97.2%

85.5%

72.9%

80%

12.5%

200%

28.4%

3.1%

35.1%

40.6%

Энергетический баланс

Приход

3223 ккал

Расход

2107 ккал

Итого

1116 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги