Блог Вера Сотницкая

Вера Сотницкая

Вера Сотницкая 07.03.2017 06:52

вчерашняя тренировка ягодиц

Первая тренировка

Зашагивания на тумбу одной ногой

20, 20, 20, 20

Отведение ноги назад на нижнем блоке 10 ккал

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

4
10
x
20

Итого
800

80

Выпады со штангой 42 ккал

1
25
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

Итого
1500

60

Разведение ног в тренажёре 40 ккал

1
30
x
25

2
35
x
25

3
35
x
25

4
35
x
25

Итого
3375

100

Приседания плие с гантелей 39 ккал

1
15
x
20

2
15
x
20

3
15
x
20

4
15
x
20

Итого
1200

80

Эллиптический тренажёр (средне) 128 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Количество повторений: 400 раз

Тоннаж: 6875 кг

Время: 15 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы