Блог Костянтин Жук

Костянтин Жук

Костянтин Жук 05.03.2017 09:12

Ноги

Первая тренировка c 08:30 по 10:10

Приседания со штангой на плечах 44 ккал

1
60
x
8

2
70
x
8

3
70
x
8

4
80
x
8

Итого
2240

32

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 15 ккал

Жим ногами в тренажёре под углом 66 ккал

1
150
x
12

2
175
x
12

3
175
x
12

4
200
x
12

Итого
8400

48

Разгибание ног в тренажёре 40 ккал

1
80
x
12

2
80
x
12

3
90
x
12

4
90
x
12

Итого
4080

48

Подъём на носки стоя со штангой 19 ккал

1
30
x
20

2
30
x
20

3
30
x
20

4
35
x
20

Итого
2500

80

Подъём ног в упоре 59 ккал

1
1
x
20

2
1
x
20

3
1
x
20

4
1
x
20

Итого
80

80

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Количество повторений: 308 раз

Тоннаж: 17300 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок