Артём Афанасьев
22.04.2018 15:13
Думаю, пора вернуться к ведению дневника и заняться им всерьез.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Соевый соус |
20
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
54
|
25 | 5 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Йогурт натуральный 3.2% |
170
|
112 | 8 | 5 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3374 | 697 | 41 | 29 | 62 |
| Итого за день | 3374 | 697 | 41 | 29 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не так много тренировался, потому и вес прибавился. Нужно
исправлять это. Начну с сегодняшнего дня и продолжу постепенно
снижать полученный вес.
Первая тренировка
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
10 |
100 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
93 |
930 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
600 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
93 |
2790 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
103 |
4120 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество повторений: 170 раз
Тоннаж: 8540 кг
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
