Артём Афанасьев
22.04.2018 15:13
Думаю, пора вернуться к ведению дневника и заняться им всерьез.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Соевый соус |
20
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
54
|
25 | 5 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Йогурт натуральный 3.2% |
170
|
112 | 8 | 5 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3374 | 697 | 41 | 29 | 62 |
| Итого за день | 3374 | 697 | 41 | 29 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не так много тренировался, потому и вес прибавился. Нужно
исправлять это. Начну с сегодняшнего дня и продолжу постепенно
снижать полученный вес.
Первая тренировка
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
10 |
100 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
93 |
930 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
600 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
93 |
2790 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
103 |
4120 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество повторений: 170 раз
Тоннаж: 8540 кг
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
