Блог Іра Чмут

Іра Чмут

Блог Кулинарная книга База продуктов

Іра Чмут 07.03.2017 12:33

Дневник тренировок за 07.03.2017

..

Первая тренировка

Скручивания лёжа на полу 4 ккал

10, 10, 10

Становая тяга с гантелями 14 ккал

1
3
x
10

2
3
x
10

3
3
x
10

=

Итого
90

30

Жим гантелей стоя 1 ккал

1
3
x
10

2
3
x
10

3
3
x
10

=

Итого
90

30

Приседания с гантелями 14 ккал

1
3
x
10

2
3
x
10

3
3
x
10

=

Итого
90

30

Отжимания от лавки сзади 9 ккал

10, 10, 10

Выпады с гантелями 14 ккал

1
3
x
10

2
3
x
10

3
3
x
10

=

Итого
90

30

Тяга одной гантели в наклоне 5 ккал

1
3
x
20

2
3
x
20

=

Итого
120

40

Результаты за день

Энергозатраты: 61 ккал

Количество повторений: 220 раз

Тоннаж: 480 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

0

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги