Блог Анна Кудашкина

Анна Кудашкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Кудашкина 18.03.2017 16:14

Дневник питания за 18.03.2017

18.03.2017

Обед

Пюре картофельное по 1-208

100 г · б 2 · ж 0 · у 14

ккал

Рыба жареная

100 г · б 16 · ж 11 · у 10

207

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

100 г · б 1 · ж 4 · у 3

ккал

Итого 339 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 28

Дневной перекус

Кекс шоколадный

300 г · б 18 · ж 60 · у 119

1068

ккал

Итого 1068 ккал · Б 18 · Ж 60 · У 119

Итого за день 1408 ккал · Б 38 · Ж 76 · У 148

Макронутриенты

Калории
1408.7

min 1399 1489

94.6%

Белки
38.7

43.5%

Жиры
76.8

118%

Углеводы
148

136

109%

Вода
352.5

2645

13.3%

Клетчатка
5.2

26%

Витамины и минералы

Рейтинг

88.7%

b-car

11.4%

В1

34.7%

28.3%

Холин

35.7%

22%

30.5%

7.6%

B12

31.9%

12%

48.7%

25.4%

вит.К

59.7%

Калий

66.2%

14.8%

10.3%

24.7%

32.5%

64.6%

10.4%

33.3%

30.9%

221%

28.7%

25.9%

28.9%

8.5%

8.4%

88.6%

14.8%

Энергетический баланс

Приход

1409 ккал

Расход

1959 ккал

Итого

-550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания