Блог Игорь Волошин

Игорь Волошин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Игорь Волошин 23.03.2017 10:15

Дневник питания за 23.03.2017

первый день, полет нормальный

Обед

Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)

500 г · б 71 · ж 129 · у 0

1449

ккал

Картофельное пюре

500 г · б 10 · ж 23 · у 42

408

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 1909 ккал · Б 84 · Ж 152 · У 52

Итого за день 1909 ккал · Б 84 · Ж 152 · У 52

Макронутриенты

Калории
1909.7

min 1782 от 1893 до 2004

100%

Белки
84.4

от 114 до 120

74%

Жиры
152.8

от 83 до 88

174%

Углеводы
52.1

от 172 до 182

30.3%

Вода
862.4

3829

22.5%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

30.3%

b-car

20.8%

В1

280%

61.4%

Холин

86.2%

100%

139%

19.9%

B12

16.7%

109%

0.5%

56.5%

17.4%

вит.К

40.5%

153%

Калий

152%

28.2%

66.5%

23.6%

151%

95.1%

103%

41.3%

670%

44.6%

110%

156%

5.6%

12.3%

214%

102%

Энергетический баланс

Приход

1910 ккал

Расход

2587 ккал

Итого

-677 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания