Блог Paper Jam

Paper Jam

Блог Кулинарная книга База продуктов

Paper Jam 01.04.2017 16:02

Дневник питания за 01.04.2017

первый день

Завтрак

Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)

50 г · б 3 · ж 0 · у 16

ккал

Индейка, жареная, по 2-16

100 г · б 23 · ж 20 · у 0

280

ккал

Кофе растворимый

100 г · б 15 · ж 3 · у 7

118

ккал

Итого 485 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 23

Обед

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48

100 г · б 10 · ж 17 · у 17

275

ккал

Итого 282 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 18

Итого за день 767 ккал · Б 52 · Ж 43 · У 41

Макронутриенты

Калории
767.7

min 1420 1458

52.7%

Белки
52.5

60.3%

Жиры
43.3

67.7%

Углеводы
41.8

133

31.4%

Вода
230.65

2492

9.3%

Клетчатка
5.8

29%

Витамины и минералы

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

22.7%

75.6%

Холин

4.3%

3.8%

B12

16.3%

1.7%

вит.К

232%

Калий

23.5%

16.9%

11.7%

17.5%

159%

89.6%

21.3%

62.2%

1.9%

10%

40%

11%

5.7%

4.5%

0.4%

2.7%

Энергетический баланс

Приход

768 ккал

Расход

1846 ккал

Итого

-1078 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания