Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна 25.04.2017 16:10

Дневник питания за 25.04.2017

Очередное начало.

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая

150 г · б 5 · ж 3 · у 25

148

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

25 г · б 4 · ж 11 · у 0

116

ккал

Вино, столовое, красное

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

85

ккал

Салат греческий

150 г · б 5 · ж 26 · у 5

282

ккал

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

25 г · б 1 · ж 0 · у 15

71

ккал

Итого 703 ккал · Б 16 · Ж 41 · У 48

Обед

Борщ сибирский

300 г · б 5 · ж 4 · у 20

144

ккал

Сметана 10,0% жирности

20 г · б 0 · ж 2 · у 0

23

ккал

Итого 167 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 21

Дневной перекус

Халва подсолнечная ванильная

100 г · б 11 · ж 29 · у 54

516

ккал

Банан

150 г · б 2 · ж 0 · у 31

144

ккал

Мандарин

200 г · б 1 · ж 0 · у 15

76

ккал

Итого 736 ккал · Б 15 · Ж 30 · У 100

Итого за день 1607 ккал · Б 38 · Ж 79 · У 170

Макронутриенты

Калории
1607.6

min 1309 1393

115%

Белки
38

84

45.2%

Жиры
79.1

61

130%

Углеводы
170.4

127

134%

Вода
606.715

2475

24.5%

Клетчатка
10.1

20

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

43

A

125%

b-car

6.2%

В1

84.7%

B2

28.9%

Холин

4.1%

B5

12.3%

B6

53.4%

B9

9.8%

B12

~

C

155%

D

0.1%

E

42.6%

H

1.8%

вит.К

1%

PP

71.1%

Калий

73.5%

Ca

54.3%

Si

116%

Mg

96.5%

Na

86.3%

P

90.7%

Cl

48.7%

Fe

219%

I

3.6%

Co

69%

Mn

68.5%

Cu

39.1%

Mo

30.2%

Se

3.1%

F

3.5%

Cr

12%

Zn

13.5%

Энергетический баланс

Приход

1 608 ккал

Расход

1 833 ккал

Разница

−225 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты