Юлия Тумакова(Бурцева)
15.05.2017 21:22
первый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 110 | 137 | 3 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
5
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2 | 3 | 33 |
| Итого | 510 | 435 | 17 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
100
|
298 | 2 | 11 | 48 |
| Итого | 100 | 298 | 2 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Мясо тушеное |
100
|
252 | 17 | 9 | 27 |
| Итого | 300 | 454 | 25 | 11 | 64 |
| Итого за день | 1020 | 1325 | 49 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
17-12-2025
Дневник питания за 16.12.2025
▪️Sotka. Day 86. 6 австралийских в Смите. 6 подход...
18-12-2025
Дневник питания за 17.12.2025
▪️Поняла вдруг, что забыла, какая на вкус айва. Ку...
16-12-2025
Всем привет.Захожу время от времени.
Ощущение что домой попала. Очень уютно и люди те ж...
Лучшие рационы
