Блог Анастасия

Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия 31.05.2017 09:05

Дневник питания за 31.05.2017

Сегодня 1 день

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

100 г · б 12 · ж 11 · у 0

158

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 158 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 0

Утренний перекус

Грудка цыпленка-бройлера (Варка)

100 г · б 17 · ж 2 · у 0

94

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 94 ккал · Б 17 · Ж 2 · У 0

Обед

Грудка цыпленка-бройлера (Варка)

100 г · б 17 · ж 2 · у 0

94

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

23

ккал

Помидоры (томаты), грунтовые

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

24

ккал

Огурец с кожурой, сырой

100 г · б 0 · ж 0 · у 3

15

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 156 ккал · Б 21 · Ж 3 · У 10

Дневной перекус

Яблоки

150 г · б 0 · ж 0 · у 14

70

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Грудка цыпленка-бройлера

100 г · б 19 · ж 4 · у 0

116

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

23

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 139 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 3

Вечерний перекус

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2 · ж 2 · у 4

53

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 53 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 4

Итого за день 672 ккал · Б 76 · Ж 24 · У 33

Макронутриенты

Калории
672.8

min 1299 от 1382 до 1446

48.7%

Белки
76.1

от 83 до 87

91.7%

Жиры
24.7

от 61 до 64

40.5%

Углеводы
33.7

от 126 до 132

26.7%

Вода
1936.81

2542

76.2%

Клетчатка
8.6

20

43%

Витамины и минералы

Рейтинг

50

A

47.8%

b-car

19.2%

В1

30.9%

B2

60.7%

Холин

61.8%

B5

44.9%

B6

23.1%

B9

9%

B12

30.8%

C

115%

D

22.2%

E

12.2%

H

44.1%

вит.К

23.3%

PP

222%

Калий

93.1%

Ca

46.6%

Si

~

Mg

47%

Na

169%

P

105%

Cl

14.2%

Fe

65.4%

I

22.8%

Co

426%

Mn

19.7%

Cu

72.7%

Mo

85.8%

Se

63.9%

F

2.7%

Cr

160%

Zn

47.9%

Энергетический баланс

Приход

673 ккал

Расход

1883 ккал

Итого

-1210 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Анастасия 31.05.2017 09:01

Сегодня 1 день

Сегодня 1 день

0

Интересные блоги

Новые рецепты