Артем Бородин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артем Бородин

30.07.2025 05:04

Дневник питания за 29.07.2025

Баланс ккал
с учетом нагрузок на день 3060ккал
Питание 2300 ккал - дефицит 700 ккал.
Нагрузка- бег 5км,Турник-брусья, шаги за день 15к.
Вес 72,4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Каша Быстров	1	148.4	3.9	2.2	26.8
Хлебцы рисово-гречневые	20	69	1.9	0.4	14.4
Итого	160	313	7	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	210	188	14	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель мясной	100	340	13	29	7
Гречка отварная	160	284.8	9.1	7.4	44.6
Суп-лапша домашняя с курицей	250	187.5	11.3	8.8	13.8
Хлеб Любительский	50	102	3.1	0.6	21.1
Соус	50	30.5	0.5	1.5	4.5
Итого	610	944	36	47	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Chocolate	60	195.6	19.8	5.7	6.1
сок гранатовый	30	16.8	0.2	0	4.2
Итого	90	212	20	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЕЛЬМЕНИ “СЕРЫШЕВСКИЕ”	250	502.5	24.5	16.3	61.5
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Сок Яблоко	200	90	0	0	22
Итого	500	664	25	18	96
Итого за день	1570	2323	104	86	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1946 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1993 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2176 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Овощи запеченые

Автор Анна