Блог Александр Зеенко

Александр Зеенко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Зеенко 25.09.2017 18:54

Дневник питания за 25.09.2017

начал заполнять

Завтрак

Яичница-болтунья, замороженная

200 г · б 26 · ж 11 · у 15

262

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 262 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 15

Утренний перекус

протеин WCS

45 г · б 30 · ж 1 · у 9

172

ккал

Итого 172 ккал · Б 30 · Ж 1 · У 9

Обед

Оладьи

100 г · б 7 · ж 8 · у 24

201

ккал

Итого 201 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 24

Дневной перекус

Курица, 1 категории

180 г · б 32 · ж 33 · у 0

428

ккал

Итого 428 ккал · Б 32 · Ж 33 · У 0

Ужин

протеин WCS

90 г · б 61 · ж 2 · у 18

344

ккал

Сахар рафинад

30 г · б 0 · ж 0 · у 30

120

ккал

Итого 464 ккал · Б 61 · Ж 2 · У 48

Итого за день 1528 ккал · Б 158 · Ж 57 · У 97

Макронутриенты

Калории
1528.6

min 1474 от 1916 до 1942

79.8%

Белки
158.2

до 2

Жиры
57.2

до 1

Углеводы
97.9

до 2

Вода
1278.41

2874

44.5%

Клетчатка
1

Витамины и минералы

Рейтинг

26.8%

b-car

10.2%

В1

14.4%

59.4%

Холин

145%

37.4%

52.3%

13.6%

B12

51%

3.7%

40%

39.9%

47%

вит.К

122%

Калий

30%

15.9%

18.6%

38.9%

55.9%

33%

42.5%

11.7%

245%

12.6%

26.5%

11%

69%

31.4%

36.4%

37.9%

Энергетический баланс

Приход

1 529 ккал

Расход

1 942 ккал

Разница

−413 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания