Юля
30.06.2020 12:46
Дневник питания за 29.06.2020
Кажется, много наела, но и находила дофига - устаю и буквально
вырубаюсь, может еще и жара дает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
41
|
102.1 | 3.4 | 1.3 | 18.8 |
| Сыр твердый Фамилия 30% |
32
|
67.2 | 6.7 | 4.5 | 0 |
| Творожная запеканка |
37
|
82.7 | 7.4 | 2.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Соус "Чесночный" |
5
|
17.5 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 458 | 27 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Печень куриная (Запекание) |
118
|
151.2 | 22.4 | 6.5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
157
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Мороженое Малюк-Ам [Ласунка] |
80
|
220 | 4.4 | 10.5 | 27 |
| Итого | 1456 | 676 | 35 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Соус "Чесночный" |
5
|
17.5 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Цветная капуста (Запекание) |
107
|
27.1 | 2.3 | 0.3 | 3.7 |
| Оливки зелёные без косточек |
83
|
103.5 | 1.2 | 8.3 | 4.3 |
| Творожная запеканка |
83
|
185.5 | 16.7 | 5 | 17.8 |
| Итого | 1091 | 433 | 28 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Energy Granola Bar Батончик Горіховий |
40
|
149.2 | 7.4 | 5.1 | 18.3 |
| Итого | 340 | 485 | 19 | 14 | 71 |
| Итого за день | 3885 | 2054 | 110 | 86 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
