Mary
22.12.2017 06:33
тренировка в фитнес клубе
Первая тренировка 19:00 21:00
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Mary
21.12.2017 21:23
Сегодня была на двух групповых программах. Одна более силовая,
другая более аэробная.
Mary
21.12.2017 08:48
мой первый день. Покая не опытный пользователь. Не поняла, как
удалять блюда. И еще не уверена на счет массы блюд. Завтра буду
более корректной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная коричневая |
200
|
324 | 10 | 12 | 46 |
| Торт Муравейник |
80
|
361 | 3 | 23 | 36 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Мимоза" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 804 | 29 | 39 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
150
|
444 | 9 | 42 | 6 |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Итого | 350 | 560 | 17 | 48 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Уха рыбацкая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
240
|
160 | 20 | 4 | 10 |
| Салат из сырой моркови м яблоками |
100
|
82 | 1 | 4 | 9 |
| Итого | 340 | 242 | 21 | 9 | 19 |
| Итого за день | 1170 | 1654 | 68 | 97 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
