Блог Mary

Mary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mary 22.12.2017 06:33

Дневник тренировок за 22.12.2017

тренировка в фитнес клубе

Первая тренировка c 19:00 по 21:00

Результаты за день

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Mary 21.12.2017 21:23

Сегодня была на двух групповых программах. Одна более...

Сегодня была на двух групповых программах. Одна более силовая, другая более аэробная.

Mary 21.12.2017 08:48

Дневник питания за 21.12.2017

мой первый день. Покая не опытный пользователь. Не поняла, как удалять блюда. И еще не уверена на счет массы блюд. Завтра буду более корректной.

Завтрак

Каша манная коричневая

200 г · б 10 · ж 12 · у 46

324

ккал

Торт Муравейник

80 г · б 3 · ж 23 · у 36

361

ккал

Кофе растворимый

100 г · б 15 · ж 3 · у 7

118

ккал

Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат "Мимоза"

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 804 ккал · Б 29 · Ж 39 · У 89

Обед

Салат "Мимоза"

150 г · б 9 · ж 42 · у 6

444

ккал

Борщ

200 г · б 7 · ж 5 · у 8

115

ккал

Итого 560 ккал · Б 17 · Ж 48 · У 15

Дневной перекус

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Уха рыбацкая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Уха рыбацкая

240 г · б 20 · ж 4 · у 10

160

ккал

Салат из сырой моркови м яблоками

100 г · б 1 · ж 4 · у 9

ккал

Итого 242 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 19

Итого за день 1654 ккал · Б 68 · Ж 97 · У 133

Макронутриенты

Калории
1654

min 1158 1232

134%

Белки
68.3

92.3%

Жиры
97.2

180%

Углеводы
133.9

112

120%

Вода
950.35

2188

43.4%

Клетчатка
10.8

54%

Витамины и минералы

Рейтинг

626%

b-car

0.6%

В1

27.8%

97%

Холин

31.3%

40.2%

45.7%

15.9%

B12

58.4%

48.1%

9.2%

140%

26.2%

вит.К

1.8%

205%

Калий

86.8%

56.2%

9.7%

36.8%

43.1%

121%

22.6%

98.6%

32.8%

278%

83.1%

126%

86.4%

8.7%

9.8%

134%

40.2%

Энергетический баланс

Приход

1654 ккал

Расход

1621 ккал

Итого

33 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты