Mary
22.12.2017 06:33
тренировка в фитнес клубе
Первая тренировка 19:00 21:00
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Mary
21.12.2017 21:23
Сегодня была на двух групповых программах. Одна более силовая,
другая более аэробная.
Mary
21.12.2017 08:48
мой первый день. Покая не опытный пользователь. Не поняла, как
удалять блюда. И еще не уверена на счет массы блюд. Завтра буду
более корректной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная коричневая |
200
|
324 | 10 | 12 | 46 |
| Торт Муравейник |
80
|
361 | 3 | 23 | 36 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Мимоза" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 804 | 29 | 39 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
150
|
444 | 9 | 42 | 6 |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Итого | 350 | 560 | 17 | 48 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Уха рыбацкая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
240
|
160 | 20 | 4 | 10 |
| Салат из сырой моркови м яблоками |
100
|
82 | 1 | 4 | 9 |
| Итого | 340 | 242 | 21 | 9 | 19 |
| Итого за день | 1170 | 1654 | 68 | 97 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...